GYROKINESIS®
La Méthode
Une pratique pour tous
Accessible à tous, la méthode GYROKINESIS® est adaptée à toutes les tranches d'âge et à tous les niveaux de condition physique. Que vous soyez athlète, passionné de fitness, senior ou en convalescence, cette méthode peut être ajustée selon vos capacités et vos besoins.
Les bénéfices de la GYROKINESIS®
Amélioration de la posture et de la mobilité
Cette pratique encourage des mouvements à 360 degrés, permettant ainsi d'améliorer la flexibilité, d'étirer les muscles et de renforcer les articulations. Les exercices incluent les sept mouvements naturels de la colonne vertébrale : en avant, en arrière, à gauche, à droite, en cercle, en spirale et en vague. Cela aide à améliorer la posture, à libérer les tensions et à augmenter l'amplitude des mouvements.
Qu’est-ce que la GYROKINESIS® ?
Une approche globale du bien-être
La méthode GYROKINESIS® est une pratique d'exercice innovante qui intègre des mouvements corporels, des exercices respiratoires et des techniques de prise de conscience. Contrairement à la méthode Gyrotonic®, la pratique GYROKINESIS® se pratique sans équipements spécifiques, en utilisant simplement un tabouret, un tapis ou en position debout. Cette méthode s'inspire des principes du yoga, de la danse, du taï-chi et de la natation, créant ainsi un programme complet pour le corps et l'esprit.
Bien-être physique et mental
En stimulant le système nerveux et en oxygénant le sang, la pratique GYROKINESIS® contribue à dynamiser et à rééduquer le corps, favorisant la détente et la force. Cette méthode est également efficace pour éliminer la fatigue, réduire le stress et soulager les douleurs de dos, créant ainsi un équilibre global entre le corps et l'esprit.
Comment se déroule un cours de GYROKINESIS® ?
Échauffement et auto-massage
Chaque séance commence par une technique d'auto-massage comprenant des balayages, des pressions et des percussions pour aider à libérer les blocages accumulés. Cette séquence d'échauffement vise à éveiller les sens et à stimuler le système nerveux.
Exercices sur chaise et au sol
Le cours se poursuit avec une série d'exercices variés effectués sur une chaise, puis au sol. Les mouvements tridimensionnels fluides augmentent l'amplitude de la colonne vertébrale et préparent le corps à explorer des mouvements plus complexes. Ces exercices sont conçus pour ouvrir les hanches, assouplir les jambes et renforcer la sangle abdominale.
Séquence debout et finalisation
La séance se termine par une séquence debout, intégrant des exercices d'équilibre et cardiovasculaires. À la fin de la session, tout le système est réveillé et plus équilibré. La concentration sur la respiration stimule le système nerveux parasympathique, créant une sensation de calme, de bien-être et de clarté mentale.
Santé et bien-être
La méthode GYROKINESIS® vise à dynamiser et rééduquer le corps pour acquérir fluidité, détente et force. Elle stimule le système nerveux, les organes, libère la circulation des énergies et oxygène le sang.
Flexibilité et force
Les exercices doux et faciles à exécuter grâce à la respiration permettent d'éliminer la fatigue, de sculpter la silhouette et d'améliorer la flexibilité. La méthode convient à tout âge et à toute condition physique, offrant des bénéfices tangibles pour la santé et le bien-être.
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